El Blog de Miguel Medina

Cómo Elegir la Dieta Adecuada: Dieta Cetogénica o Dieta Paleo

30/09/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

El simple hecho de elegir una dieta saludable puede convertirse en una tortura. Primero, porque no hay una respuesta que se adapte a todo el mundo. Segundo, porque todo el mundo tiene una opinión y eso complica un poco más las cosas.

Mientras que los beneficios y la diferencia nutricional entre las dietas que te explico a continuación no es tan diferente (en muchos casos pueden ser complementarias), no son los únicos factores a tener en cuenta.

Y de eso va este artículo. No sólo de ayudarte a elegir la mejor dieta para tu salud, sino ayudarte también para maximizar la experiencia con el cambio de hábitos de alimentación y aumentar las opciones de mantenerla para siempre.

Cómo Tomar Decisiones Efectivas para Multiplicar Tu Productividad y Reducir el Estrés

21/09/2019 Por Miguel Medina 2 comentarios

Llega el fin de semana y me dispongo a pasarlo fuera como sucede de forma habitual. Lo lógico seria pensar en lo que voy a hacer, pero lo que más me estresa sucede antes siquiera de salir de casa. La temida pregunta al preparar el equipaje: «¿Qué ropa me llevo?»

Sé qué me voy a acabar poniendo, pues tras tantas veces con el mismo dilema ya tomé la decisión hace tiempo de tener un armario minimalista, aún así las mismas preguntas saltan a mi mente. ¿Pasaré frío? ¿Calor? ¿Iré demasiado arreglado? ¿Demasiado poco? ¿Llevo calzado deportivo?... todo para acabar llevando prácticamente la misma ropa de siempre, con una variación mínima que nadie va a notar de todas formas.

Tomar decisiones puede ser un proceso doloroso, principalmente por el miedo al arrepentimiento, o peor aún, por el miedo al posible arrepentimiento. Con ayuda de Barry Schwarz's y su libro La paradoja de la elección: Por qué más es menos (inglés), he decidido convertir el proceso de toma de decisiones que es a menudo abrumador, en un sistema que reduzca el estrés y multiplique la efectividad de mis decisiones.

Sigue leyendo si quieres conocer cómo puedes aplicarlo en tu vida.

Olvídate de las Metas y Céntrate en Sistemas Infalibles en su Lugar

04/09/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

Imagina que (como yo) decides escribir un libro. Vas a dedicar meses entre perfilar la idea, investigar y recopilar la información sobre el tema y escribir el primer borrador. Luego, otros meses reescribiendo ese borrador, y puede que acabes reescribiendo varias veces hasta estar convencido (dentro de lo posible).

Hablamos de un proceso que puede durar fácilmente más de 1 año, para luego ser posiblemente rechazado por un montón de editoriales, e incluso si alguna acaba interesada o decides seguir el camino de la auto-publicación, acabe vendiendo poco o nada.

Sea como sea, escribes sabiendo que las posibilidades de cubrir los costes de tiempo y dinero que empleas son muy pequeñas.

¿Por qué iba alguien a querer escribir un libro entonces?

Si tu único objetivo es ganar dinero, no es una idea muy buena. De hecho no te recomiendo hacer nada exclusivamente por dinero. Lo haces por todo lo que representa. Por llenar ese vacío, darle sentido a tu vida, por ser mejor de lo que eras.

Si sigues leyendo comprobarás que hay una forma de conseguir cualquier cosa que te propongas, en la que además es imposible fracasar.

El Sistema de Notas: Cómo Recordar, Organizar y Utilizar Todo lo que Lees

31/07/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

Mucha información pasa cada día por tu cerebro y es imposible recordarlo todo. Por eso es necesario contar con un sistema adecuado para guardar la información valiosa.

Hay muchos sistemas y cualquiera puede convertirse en tu favorito, como por ejemplo el sistema de fichas que utilizo yo y voy a detallar a continuación.

Te invito a que le eches un vistazo y me cuentes si te sirve de inspiración.

Cómo la Técnica Pomodoro Te Ayuda a No Procrastinar

22/07/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

La procrastinación es un problema muy serio, y la Técnica Pomodoro puede ser una solución. Llevo tiempo experimentando con esta técnica en profundidad y voy a compartir mis conclusiones contigo.

Recuerda que pasar mucho tiempo haciendo algo no garantiza que avances, de hecho muchas veces provoca el efecto contrario. Si no crees que puedas mantener la concentración en una tarea sin procrastinar, quizás dividir esa atención en trozos más pequeños y accesibles es la solución.

Cómo Crear y Publicar Cualquier Producto

12/07/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

¿Alguna vez te has ilusionado con un proyecto pero nunca lo has terminado? o quizás hayas creado un blog, comprado el dominio y diseñado su apariencia para luego no escribir nada.

¿Tienes una idea brillante? intenta venderla y compruebas cuanto vale realmente. Lo que haces es lo único que importa. Hasta que empieces a crear algo tu idea no es más que eso, una idea, y todo el mundo tiene ideas.

Por otra parte, dejar algo a medio hacer tampoco vale para mucho, por lo que no vale por empezar, debes acabar y publicar lo que has empezado.

Terminar consiste en desarrollar un producto y sacarlo al mercado.

Voy a explicarte cómo terminar lo que empiezas, y la importancia de hacerlo rápido y de manera constante.

Aprende a Meditar: Los Increíbles Beneficios de la Meditación Mindfulness

03/07/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

Siempre es interesante conocer que tienen en común las personas más exitosas, como meditar, y es que la mayoría realiza algún tipo de meditación mindfulness. No me extraña, por que ya sea meditación guiada o libre, meditar te hace más productivo.

Al principio, te puede parecer extraño que no hacer nada durante un periodo de tiempo (sea 5, 10, o 20 minutos) te vaya a hacer más productivo; pero es cierto, y aquí voy a mostrarte por qué, y cómo conseguirlo.

Si eres parecido a mi, que cada vez que intenta concentrarse es cuando más pienso en todo lo demás, incluso en cosas que ni sé por qué recuerdo, aprender a meditar se va a convertir en tu actividad favorita.

Voy a enseñarte paso a paso qué necesitas y cómo meditar exactamente. Pero antes de aprender a meditar, debes comprender en que consiste la meditación realmente.

Vence a la Procrastinación con la Regla de los 2 Minutos

20/06/2019 Por Miguel Medina 6 comentarios

Sabes que acabar con la procrastinación debe ser el objetivo número uno de todo el mundo. Y por eso has entrado.

Entonces has visto que este artículo tiene muchas letras y has pensado: «luego lo leeré».

Y ese es tu error. Leer este artículo te va a ocupar 2 minutos, los mismos que poner en práctica uno de las mejores técnicas para acabar con la procrastinación.

Voy a compartirla contigo ahora para que puedas probarla lo antes posible y que compruebes si mejora o no tu vida.

¿Sabes lo mejor? se trata de una técnica tan fácil que no te vas a enterar.

Voy a enseñarte lo que necesitas saber.

Hábitos Clave: Cómo Cambiar Muchas Cosas en Tu Vida Haciendo Sólo Una

10/06/2019 Por Miguel Medina 2 comentarios

Cuantas veces has visto un vídeo, o una cita motivadora y has decidido que quieres darle un cambio a tu vida.

Tu mejor opción es centrarte en una cosa a la vez. La multitarea (Inglés), que te hace dividir tu atención también te hace mucho menos efectivo que si te enfocas en una sola cosa.

¿Pero qué pasa quieres cambiar muchas cosas en tu vida? teniendo en cuenta se tarda una media de 66 días en establecer un nuevo hábito... no quieres pasar años practicando uno por uno, quieres cambiar muchas cosas y lo quieres ya.

Entonces tengo buenas noticias. Gracias a los llamados hábitos clave puedes enfocarte en una sola cosa y mejorar en muchas áreas de tu vida al mismo tiempo.

¿Quieres saber cómo?

Estoicismo como Filosofía de Vida

08/06/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

La mayoría de la gente, cuando piensa en "filosofía" se imagina libros enormes llenos de letras y jerga académica que no tiene aplicación en la vida real.

Es normal, a mi por ejemplo, me enseñaron en el colegio durante años filosofía y aún así no soy capaz de recordar nada. Me enseñaron el pensamiento de los filósofos más importantes como Sócrates o Platón pero nunca cómo aplicar ese conocimiento en el día a día.

Por eso tu actual percepción de la filosofía puede estar muy lejos de la realidad. La filosofía no consiste en leer largos e interminables libros, ni siquiera sobre hablar y predicar sobre ellos, la filosofía que importa consiste en aprender resolver de forma práctica los problemas que nos encontramos en la vida.

Y no existe una filosofía más práctica que el Estoicismo.

Pero claro, antes de conocer que es realmente el Estoicismo y como te puede ayudar, tienes que comprender por qué necesitas una filosofía de vida en primer lugar.

Cómo Conseguir Hábitos que Duren para Siempre

07/06/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

¿Nunca has pensado en lo difícil que es mantener los nuevos hábitos que intentas establecer?

Actividades como salir a correr, madrugar, meditar... Los primeros días (o sólo el primero) te encuentras muy motivado y dispuesto a comerte el mundo, pero a los 2 días se convierte en una obligación.

Y te rindes.

Sin embargo, una vez establecidos, parece imposible deshacerse de ellos, sobre todo de los malos hábitos.

Si cambiar tus hábitos te supone un desafío imposible de conseguir, es debido principalmente a 2 razones:

Intentas cambiar los hábitos de manera equivocada.

Te equivocas en lo que quieres cambiar.

La primera razón la puedes encontrar en este artículo. La segunda la vas a entender ahora.

Por Qué Procrastinamos

05/06/2019 Por Miguel Medina 2 comentarios

¿Te has puesto alguna vez a hacer un trabajo en el ordenador y has acabado entrando hasta en el Facebook de tu ex-suegra?

¿Cuantas semanas se ha pasado alguna caja vacía de Amazon en la esquina de tu habitación?

Solemos procrastinar en una gran variedad de situaciones, pero quizás nunca te has parado a pensar en la razón por la cual sucede.

Te pongo un ejemplo para ayudarte a entenderlo.

En un estudio (inglés) reciente realizado por los psicólogos Neil Lewis de la Universidad de Michigan y Daphna Oyserman de la Universidad de Southern California, han descubierto que las personas actúan antes si piensan en eventos con fecha lejana en días en lugar de meses o años.

Un grupo de personas que fue informado que le quedaban 10,950 hasta su jubilación, planeó empezar a ahorrar 4 veces antes que el grupo al que se le informó que le quedaban 30 años, a pesar de ser el mismo tiempo.

De este estudio puedes sacar al menos 2 conclusiones curiosas. Una es que algo parece más cercano expresado en días que en años, la otra es la consecuencia en nuestro cerebro.

Por eso se puede decir que existen 2 razones principales por las que procrastinas:

Falta de motivación, y/o
Tu incapacidad de hacer que el Tú del Presente actúe a favor de los intereses del Tú del Futuro.

Hábitos: El Poder de la Práctica Diaria

01/06/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

¿Quieres ganar más dinero?, ¿Adelgazar 20 kg?, ¿Escribir una novela?

Normalmente, la gente quiere cambiar el saldo de su cuenta bancaria, el número que aparece en la báscula, o conseguir un reto muy difícil.

Lo que no saben es, que lo que realmente deben cambiar son los hábitos que llevan a esos resultados.

Los hábitos son la parte de tu vida en la cual tienes el control.

La pregunta es,

¿Quieres ser el dueño de tus hábitos? O prefieres ser una víctima de ellos.

Descubre la mejor forma de conseguir lo que quieras en la vida.

7 Técnicas de Persuasión: La Psicología de la Persuasión en el Marketing

03/05/2019 Por Miguel Medina 2 comentarios

Tienes algo importante que contar.

Estás absolutamente convencido de lo útil que es, es algo que puede cambiar la vida de muchas personas.

Sólo te falta conseguir que alguien lo lea.

Conseguir atención hoy en día es uno de los mayores retos de las personas que empiezan con su proyecto.

Convertir esas visitas en clientes es un reto aún más difícil.

Por suerte, existen algunos mecanismos para persuadir y hacer este proceso más fácil.

Psicólogos gastan mucho tiempo y dinero en investigar por qué la gente hace cosas, para que gente como tu y yo podamos beneficiarnos de sus resultados.

Por eso el marketing y la publicidad son conocidos como el negocio de la persuasión.

Cómo Funciona el Marketing de Afiliados: Despídete de las Dudas

05/04/2019 Por Miguel Medina Deja un comentario

Puede que conozcas de que trata el marketing de afiliados; que incluso tengas amigos ganando ya dinero con este método.

¿Quieres conocer todos sus secretos?.

Si eres principiante…

Vas a aprender de forma detallada todo lo necesario para empezar.

Si tienes algo de experiencia…

Seguro que encuentras algún detalle que has pasado por alto y que puede ser la clave del éxito.

Vamos al lío.